SHBS活动|家长大讲堂——微习惯的力量:一步步迈向更好的自己”
  • 2024-11-04
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习惯,这个概念在个人发展领域越来越受到重视。它的核心在于通过培养一系列小而易于管理的习惯,逐步实现更宏大的个人目标。

宏润博源家校联合会在11月4日举办的论坛,正是围绕这一主题展开深入讨论。在这次论坛中,王玉荣女士首先对福格行为模型进行了介绍。福格行为模型是一个强大的工具,它基于三个要素:动机、能力和触发点,帮助人们理解行为背后的驱动力,并设计出易于执行的习惯。王玉荣女士的讲解为同学们提供了一个理论框架,让大家对微习惯有了更深刻的认识。


随后,袁怡婷女士、马建红女士以及学生会主席王同学和学生会主席张同学等嘉宾,分享了他们在家庭、学校和职场中如何应用微习惯来改善生活质量。他们的结合校园宿舍,探讨了微习惯如何在日常生活中发挥作用。微习惯可以为我们提高工作效率、改善人际关系、增强健康习惯等。这些讨论不仅提供了理论支持,还分享了实际案例,让同学们深刻感受了微习惯的力量。

微习惯的实践并不复杂,它要求我们关注行为(B)、动机(M)、能力(A)和提示(P)这四个要素。通过这四个要素的分析,我们可以设计出易于执行的微习惯。例如,如果想要养成每天阅读的习惯,可以从每天阅读一页书开始。这样的行为具体、容易、有动机,而且可以通过设置提醒来触发。微习惯的力量在于它的可持续性。即使是小小的习惯,也能在长期内带来巨大的影响。

 

通过微习惯,目标实现变得更加自然和逐步,而不是一蹴而就。这种方法减少了改变过程中的压力和挫败感,使得个人发展变得更加愉快和可行。在学校礼堂举行的活动中,同学们见证了微习惯如何照亮前行的道路,如何在日常生活中产生积极的影响。通过这次家长大讲堂,我们希望能够启发更多人开始自己的微习惯之旅,让这些小改变积累成为生活中的大不同。


文 | Dora Hang (G10)

译|Lexie Liu(G12)

图 | Thea Wu(G11) Isabella Zhou(G10) Sienna Liu(G10)

排版 | Jang