你是否也曾感到，一种无名的压力将你包裹?是否也有那些，无法用语言精准描述的内心风暴?如果你也听见了这个信号，那么，你并不孤单。它可能在深夜悄然造访，可能在ddl前突然收紧，也可能在人群中最热闹时，将我们推向无声的孤岛。但焦虑从不是我们的敌人，而是身体在过快节奏中发出的求生信号。

全球每8人中，就有1人正经历着精神健康的挑战。在中国，成人抑郁风险检出率达10.6%，约有9000万人受其困扰。青年的内心同样承压，18-35岁青年抑郁焦虑就诊率正以年均18%的速度增长。这些数字背后，是一个个具体而真实的我们。在10月10日第34个精神卫生日，我们不愿空谈“战胜”，更愿与你探讨“共存”。当天中午，宏润博源校园里举艺术楼前的广场变身为五个创作园地，师生们共同探索内心情绪，学习与焦虑和平共处。

Part 1情绪平面创作展：当焦虑具像化

由我校心理与艺术老师协同心理疗愈游戏制作所、情绪研究社、心镜社等多个社团的学生们共创，在读学生或校友创作的情绪平面作品，深刻展现了焦虑、欣喜、挣扎、悲伤等复杂情感。展览核心在于对焦虑的理解与表达，帮助学生如何正确面对、调和焦虑情绪，并与之更好地平和共处。

Part 2色彩斑澜手印墙：感知即疗愈

六种丙烯颜料，分别对应六种等级焦虑程度。学生和老师们自由感知内心情绪，选择相对应颜料，在白色画板上留下掌印。感知并认同内心情绪是调解自我情绪矛盾的关键手段，正向面对自己的焦虑和不安，平静或安定；清晰感知内心的过程即了解并肯定自我的过程。最终，白色画板上留下的不是焦虑的痕迹，而是色彩斑斓的手印和丰富且细腻的点滴情绪。

 Part 3感官涂鸦区：多通道的情绪表达

以8*8cm为一个格子，提供各式各样的画笔，和获得感官体验的材料，如不同口味的糖果和卡牌，通过味觉或视觉输入刺激后，在方形画纸上涂鸦创作，表达当下的情绪。这一活动不仅是在用色彩表达情绪，更是在引导同学们如何健康地输出情感，表达内心。

Part 4科普园地：认识焦虑，与之共生由KT板组成的科普园地，详细讲解焦虑的相关知识。包括什么是焦虑以及对抗焦虑的正向方式。通过科普，引导学生们学习“与焦虑共存”的智慧——不畏焦虑，接纳焦虑，在焦虑中野蛮生长。

 Part 5情绪短片观影：尊重情感的多样性

放映由学生剪辑拍摄的情绪短片。不同内容穿插其中的画面，如同不同情绪被编织在生活中。每个人的观影体验都不同，情绪波动源于他们对画面的多样化理解。尊重他人的情绪并接纳我们之间的多样性，是培养包容心的重要一课。

活动结束后，全部展板和展架都移动到艺术楼，手印板和创作分格板可供学生们在接下来一周走过路过继续填充创作，持续进行我们的“情绪谱写”。坚强的意志，开朗的性格，乐观的情绪，应急适应能力都是解除焦虑的灵丹妙药。今年世界精神卫生日的主题是“人人享有心理健康服务”。我校此次活动也正是为了让“心灵感冒不必羞于问医”的理念深入人心，为构建心理健康支持体系而贡献一份力量。

当焦虑低语，我们为它画像，与焦虑共存，

生命中的各种情绪波动，都是我们立体而丰富的人生体验